O que é a Ashwagandha e quais são os seus benefícios?
Se alguma vez explorou o mundo dos suplementos, provavelmente já ouviu o nome “Ashwagandha” por aí. Parece algo exótico saído de um feitiço mágico, mas não se preocupe. Não precisa ser um alquimista para beneficiar desta maravilha da natureza. A seguir explicamos-lhe o que é a Ashwagandha e porque é que tantas pessoas o estão […]
Métodos naturais para melhorar a concentração e a memória
Num mundo cheio de distrações e exigências, conseguir manter a mente focada e uma memória ágil pode ser um desafio. Felizmente, existem métodos naturais que podem ajudar-nos a otimizar o nosso desempenho cognitivo sem recorrer a soluções artificiais. Eis alguns conselhos importantes para melhorar a sua concentração e memória de uma forma saudável e sustentável. […]
Dicas para dormir e descansar
Um descanso adequado é essencial para manter o equilíbrio do nosso corpo e da nossa mente. Durante a noite, o nosso corpo recarrega, reparando os tecidos, consolidando as memórias e equilibrando as nossas emoções. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou acordam com a sensação de não terem descansado o suficiente. Se se […]
Dicas para o seu bem-estar mental e emocional
Cuidar do seu bem-estar emocional é tão importante como manter o seu corpo saudável. As suas emoções influenciam diretamente a forma como lida com os desafios, as suas relações e a forma como perceciona o mundo. Cultivar a harmonia emocional não só o ajuda a ultrapassar as adversidades, como também lhe permite desfrutar de uma […]
A relação entre o stress e a qualidade do sono
Alguma vez lhe aconteceu, depois de um dia stressante, não conseguir dormir bem? A relação entre o stress e a qualidade do sono é muito mais profunda do que parece e pode tornar-se um ciclo difícil de quebrar. Compreender a forma como estes dois fatores interagem é fundamental para melhorar o descanso e o bem-estar […]
Gerir o stress diário: dicas práticas para recuperar a calma
O stress é o companheiro indesejado que parece inevitável na vida moderna. Todos nós já o sentimos: a pressão do relógio, as tarefas que se acumulam e a mente que não consegue parar. Embora não o possamos eliminar completamente, podemos aprender a geri-lo! Eis algumas dicas práticas sobre como gerir o stress e encontrar o […]
O que é o Eleuterococo e quais os seus benefícios
E eleuterococo: a seu impulso natural para se sentir com energia e em equilíbrio Talvez já tenha ouvido falar do eleuterococo, também conhecido como ginseng siberiano, e se tenha perguntado porque é que tanta gente anda a falar dele ultimamente. Este ingrediente, com séculos de história na medicina tradicional, está a ganhar popularidade como um […]
A importância do sistema gabaérgico
Já ouviu falar do sistema gabaérgico? Embora o seu nome possa parecer algo complexo, a sua função é simples e essencial: ajudar o cérebro a relaxar, a manter a calma e a encontrar o equilíbrio. Este sistema é como um guardião silencioso do seu bem-estar emocional e está intimamente relacionado com o ácido gama-aminobutírico (GABA), […]
Como é que o açafrão ajuda a melhorar o humor?
Quando falamos de açafrão, a primeira coisa que provavelmente nos vem à cabeça é o seu papel na cozinha, proporcionando aquele toque único de cor e sabor. Mas esta especiaria, conhecida como “ouro vermelho”, tem muito mais para oferecer. Para além de se poder usar na cozinha, o açafrão chamou a atenção da ciência pelos […]