O verão está mesmo ao virar da esquina. Os dias tornam-se mais longos, as rotinas tendem a ser mais flexíveis e o ritmo de vida geralmente abranda. Para muitas pessoas, é a altura ideal do ano para desligar, recarregar energias e dedicar mais tempo ao seu bem-estar e autocuidado. No entanto, nem todos vivem a época estival da mesma forma. Se é uma daquelas pessoas que sente mais stresse, cansaço ou dificuldade de concentração quando chega o calor, neste artigo encontrará algumas dicas para manter um bom equilíbrio mental e bem-estar emocional durante os meses de verão.
Como afeta o verão o equilíbrio mental?
O verão pode influenciar de diferentes formas o nosso estado de espírito e a nossa capacidade de manter um bom equilíbrio mental.
Por um lado, há quem aguarde esta época do ano com entusiasmo, já que os dias são mais longos, é possível realizar mais atividades ao ar livre e aumentam os encontros com amigos e familiares. A tudo isto juntam-se as férias, um período que permite desligar das exigências e pressões associadas ao trabalho, aos estudos ou às responsabilidades do dia a dia.
Contudo, embora o verão seja frequentemente associado ao descanso e ao lazer, as temperaturas elevadas podem provocar fadiga, irritabilidade e dificuldades de concentração, enquanto as alterações nas rotinas e nos horários podem afetar a alimentação e a qualidade do sono. A passagem de uma rotina bem definida para outra mais flexível nem sempre é simples para todas as pessoas.
Idealizar o verão e associá-lo a um estado permanente de felicidade pode ter consequências negativas, uma vez que criar expectativas irrealistas pode gerar frustração. Por isso, cuidar do equilíbrio mental durante estes meses implica também ajustar as expectativas e ouvir as necessidades do próprio corpo. Ou seja, o bem-estar emocional não significa estar sempre bem; o que realmente importa é dispor dos recursos necessários para gerir cada momento da melhor forma possível. Recorrer a soluções como a gama Aquilea Onbalance pode ser um bom complemento para enfrentar esta época com maior bem-estar e serenidade.
- Se sentir que a mudança de rotina está a afetar o seu descanso, Aquilea Onbalance Sleep, com a sua combinação sinérgica de Ashwagandha Sensoril® + 1melatonina + 2vitamina B6, ajudar-te-á a adormecer mais facilmente e a reduzir o cansaço.
- Se o calor o faz sentir mais fatigado, desmotivado ou com o estado de espírito em baixo, Aquilea Onbalance Smile graças à combinação de Ashwagandha Sensoril, açafrão, triptofano e vitamina B6, contribuirá para melhorar o seu bem-estar emocional.
- Se sentir que o verão afeta o seu rendimento diário, Aquilea Onbalance Focus com Ashwagandha Sensoril, eleuterococo e vitamina B5, ajudará a manter a concentração e a melhorar a memória no dia a dia.
Como obter equilíbrio mental no verão?
Se neste verão pretende sentir-se melhor consigo próprio, estas recomendações podem ajudá-lo a encontrar o equilíbrio mental de que necessita:
- Aproveite os meses de verão para abrandar o ritmo e reduzir a exigência, mas procure manter uma rotina leve que lhe proporcione equilíbrio e bem-estar, evitando a sensação de desorganização.
- Reserve momentos livres de ecrãs. Fazer pausas digitais ajudará a desligar-se. Aproveite esse tempo para desfrutar de atividades que promovam o bem-estar mental, como caminhar na natureza, sentar-se junto ao mar, ler, praticar ioga ou dedicar alguns minutos ao relaxamento.
- Evite associar o verão à obrigação de estar sempre no máximo da sua capacidade, pois isso pode produzir o efeito contrário. Não sobrecarregue a agenda. Faça simplesmente aquilo de que tem vontade e deixe espaço para momentos de descanso espontâneo.
- Introduza a sesta na sua rotina. Embora muitas vezes seja associada à preguiça, uma sesta curta, de 20 a 30 minutos, pode trazer grandes benefícios. Esta pausa favorece o humor, a memória ou a concentração. É uma forma simples e eficaz de recuperar energias.
- Se vai viajar, escolha destinos tranquilos que o ajudem a reconectar–se consigo próprio e que contribuam para reduzir o stresse ou a ansiedade.
